Les objectifs du Pilates postnatal

✅ Renforcement du périnée : Après l’accouchement, le plancher pelvien est souvent affaibli. Le Pilates postnatal aide à le tonifier pour éviter les fuites urinaires et améliorer le soutien des organes.
✅ Rééducation des abdominaux profonds : Il cible notamment le transverse, un muscle profond essentiel pour retrouver un ventre tonique et éviter la diastase abdominale.
✅ Amélioration de la posture : En portant bébé et en allaitant, la posture peut être affectée. Le Pilates aide à réaligner la colonne et à prévenir les douleurs dorsales.
✅ Relaxation et bien-être : Il favorise une respiration profonde et un relâchement des tensions, ce qui est bénéfique pour le moral et la gestion du stress post-accouchement.

Quand commencer ?

👉 En général, il est conseillé d’attendre la rééducation périnéale (environ 6 à 8 semaines après un accouchement par voie basse et 8 à 12 semaines après une césarienne). Il est toujours préférable d’avoir l’avis d’un professionnel de santé avant de reprendre une activité physique.